گوناگون

تاثیر ورزش بر مشکلات یائسگی

تاریخ انتشار: دوشنبه ۲۸ شهریور ۱۳۹۰ 
|

تعداد مشاهده : ۶۰ 
|



ارسال به دوستان


آیا تا به حال فکر کرده‌اید، برای از بین بردن تعریق شبانه، گرگرفتگی، افزایش فشار خون و پوکی استخوان در دوران یائسگی چه باید کرد؟ خانم‌هایی که در یائسگی به سر می‌برند، با استفاده از ورزش می توانند عوارض بالا را کم کرده و یا از بین ببرند.

 

iconبرای دانلود کلیک کنید

icon برچسب ها: , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۱ آذر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • غذاهای موثر در ایجاد مشکلات عصبی و روحی

    غذاهای موثر در ایجاد مشکلات عصبی و روحی

    از آنجایی که مواد غذایی هم وجود دارد که اختلالاتی در بروز رفتارهای عصبی به وجود می آورد، بد نیست اشاره هم به مواد مضر داشته باشیم؛ موادی که باید از خوردن آنها اجتناب کرد یا مصرف آنها را به حداقل کاهش داد:

    *شکلات و پنیرهای کهنه: سردردهای میگرنی که ۱۰ درصد از جمعیت جهان را درگیر کرده است و در زن ها شایع تر از مردهاست، در اثر استفاده از شکلات و پنیر های کهنه تشدید می شود. این مواد با دارا بودن آمین های وازواکتیو (فنیل اتیل آمین و تیرامین) این اثر را دارا هستند، بنابراین افرادی که به میگرن  دچار هستند باید از مصرف آنها اجتناب کنند. همچنین شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که محرک اعصاب به شمار می آید.

    *شکر و شیرینی ها: کربوهیدارت های تصفیه شده مثل شکر  و شیرینی ها باعث یک آرامش فوری ولی مقطعی و موقتی می شوند و در واقع قند خون را به سرعت بالا برده که متعاقب آن انسولین بالا می رود و ممکن است قندخون را خیلی پایین تر از مقدار طبیعی بیاورد، که باعث ملال و خستگی می شود.

    *آرد سفید: آردهای سفید و بدون سبوس، به دلیل دارا بودن گلوتن با شدت گرفتن افسردگی در ارتباط است، بنابراین اگر حذف شود بهتر است.

    *فراورده های لبنی فرایند شده و غذاهای فرایند شده آماده مصرف: این مواد به دلیل درگیری در عمل فرایندسازی و افزوده شدن مواد نگهدارنده و ادویه جات به آنها، بسیار محرک سیستم عصبی بوده و سلامت دستگاه عصبی را به مخاطره می اندازد. کاهش مصرف این مواد و جایگزینی آنها با غذاهای تازه بسیار توصیه می شود.

    *چای و قهوه: این مواد حاوی کافئین  هستند. کافئین هوشیاری را افزایش داده و خستگی را کاهش می دهد. ولی مصرف خیلی زیاد کافئین می تواند منجر به اضطراب و عصبانیت خیلی شدید، تعریق، افزایش ضربان قلب و فشار خون بالا گردد. همچنین می تواند باعث بالا رفتن ترس و تغییر رفتار اجتماعی و اختلال در خواب شود. توصیه می شود که دفعات مصرف نوشیدنی های حاوی این مواد که شامل چای، قهوه و نوشابه های سیاه است، به ۷-۶ لیوان رقیق در روز محدود شود. هرگونه کاهش در مصرف کافئین می بایستی به تدریج صورت گیرد، تا خطرات ناشی از عدم مصرف آن تقلیل یابد.

    *سوسیس و کالباس و غذاهای چینی: این مواد و سایر غذاهایی که به آنها طعم دهنده هایی با طعم گوشت یا مونوسدیم گلوتامات(MSG)، فلفل و سایر ادویه جات محرک افزوده می شود و طی فرایند کارخانه ای، چربی های مضر به آنها افزوده می گردد، قادر به تشدید حملات میگرنی هستند.

    غذاهای چینی از آن جهت ذکر شد که سندرمی دقیقا با همین نام وجود دارد به نام ” سندرم رستوران چینی” که به دلیل افزودن مونوسدیم گلوتامات به غذاهای چینی (چیزی که طعمی شبیه به گوشت ایجاد می کند) باعث ایجاد سردردهای میگرنی می گردد. بنابراین افرادی که سابقه میگرن دارند بهتر است در مصرف اینچنین غذاهایی احتیاط کنند.

    *چاقی: رژیم های کاهش وزن نادرست (بسیار کم چربی) باعث می شوند که استفاده از پیش ساز سروتونین دچار اختلال شده و مقدار آن در بدن کاهش یابد که زمینه ساز ابتلا به افسردگی است. همچنین افرادی که از رژیم های غیراستاندارد استفاده می کنند در به خاطر سپردن اطلاعات جدید دچار مشکل می شوند، بنابراین توصیه ما این است که اگر قصد کاهش وزن دارید حتما با یک متخصص در زمینه تغذیه مشورت کنید.

    * مطالب مرتبط :

     - غذاهای تقویت کننده حافظه(۱) 

     - غذاهای تقویت کننده حافظه(۲) 

     - نقش لسیتین در مبارزه با فراموشی و تقویت حافظه 

     - پنج توصیه غذایی برای افزایش هوش 

     - درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب(۱) 

     - درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب(۲) 

     - مواد غذایی استرس زا 

     - مواد غذایی کاهش دهنده استرس 

     - تغذیه مناسب برای رفع خستگی 

     - برای رفع کم خوابی چه باید خورد؟ 

     - مطالبی درمورد استرس و اضطراب 

     - مطالبی در مورد افسردگی و بیماری های روانی 

     - مطالبی در مورد آرامش و عصبانیت 

     - میگرن و تغذیه 

    صدف کوه کن- کارشناس تغذیه

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲ مرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • آن چه برای مقابله با مشکلات باید بدانیم



    ارسال برای دوستان



    مهارت‏های زندگی، مهارت‏هایی هستند که برای افزایش توانایی‏های روانی- اجتماعی افراد، آموزش داده می شوند و فرد را قادر می سازند که به طور مؤثر، با کشمکش‏های زندگی رو به رو شود.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۱ تیر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مشکلات شایع پوست و درمان

    مشکلات شایع پوست و درمان
     
    عوارضی مثل انواع جوش ها،لک ها،آلرژی های پوستی و نیز رویش موهای زاید فقط بخشی از این عوارض و مشکلات هستند .ما در این مقاله ،شما را با بعضی از این عوارض آشنا می کنیم.

     
    پوست حساس ترین و در عین حال،به خاطر ارتباط مستقیم با عوامل بیرونی،پرمخاطره ترین عضو بدن است.البته عوامل درونی هم به همین میزان در سلامت و یا عدم سلامت پوست مؤثرند.
    جوش های صورت یا آکنه معمولاً در سنین بلوغ به وجود می آید.علت هم این است که وقتی غدد ( جنسی ) آندروژن شروع به فعالیت می کند و هورمون مردانه تولید می شود فعالیت غدد چربی هم زیاد می شود.در نتیجه یک سری میکرب هم که به طور عادی روی پوست قرار دارد بیماری زا و سبب جوش و خارش و سوزش می شود که در اثر دستکاری و کندن،جای آن باقی می ماند. گاهی هم این جوش ها آن قدر شدید و عمیق هستند که به صورت کیست های متورم چرکی در می آید.این یکی از شایع ترین علت آکنه و یا جوش صورت است.البته عوامل دیگری مثل آفتاب،سرما،گرما و هوای آلوده هم در پدید آمدن این جوش ها مؤثرند.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۹ تیر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مشکلات دوست داشتنی

    مشکلات دوست داشتنی

    فقط افرادی عاری از مشکلات و مسائل هستند که دیگر در کنار ما نیستند. بنابراین، مشکلات یکی از نشانه های زندگی و حیات است. هر چه بیشتر درگیر مشکلات باشیم، زنده تر و فعال تریم.مشکلات و پیشرفت ها با هم پیش می روند و نمی توان یکی را بدون دیگری در اختیار داشت.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۴ خرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • تشخیص به موقع مشکلات جنسی

    دکتر” محمود گلزاری” پژوهشگر و عضو هیات علمی دانشگاه علامه طباطبایی گفت: مشاوره قبل از ازدواج که همراه با آزمون های مخصوص تشخیص اختلالات جنسی باشد بیشترین تاثیر را در تشخیص و درمان این اختلالات و در نتیجه رفع مشکلات زناشویی دارد.

    بسیاری از مشکلات زن و شوهرهای جوان ناشی از مشکلات جنسی است که نیازمند بررسی های روان شناسی است و باید به این سمت پیش رفت که هیچ ازدواجی بدون مشاوره با یک روان شناس خبره و متخصص انجام نگیرد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • چطور از مشکلات مهد کودک باخبر شویم؟

    والدین- همشهری آنلاین:

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۳ فروردین ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مشکلات نرم افزاری ازدواج !؟


    ——————————————————————————–

    مشکلات نرم افزاری ازدواج

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۵ فروردین ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مشکلات شایع ناخن انگشت دست

    ناخنها در واقع شکل دیگری از پوست هستند که از یک پروتئین سخت به نام کراتین ساخته شده اند . هر ناخن از لایه ای از سلولهای مخصوص در زیر قاعده ناخن و نزدیک پوست دور ناخن ساخته می شود. بخشی از این لایه به شکل یک هلال ماه رنگ پریده درست آن طرف پوست دور ناخن قابل رویت است . ناخنها محکم به پوست زیرین چسبیده اند و چینهای پوستی دو طرف آنها و پوست دور ناخن باعث رشد مستقیم ناخنها می شوند . وقتی این چینهای پوستی آسیب ببینند، صفحه ناخن بد شکل خواهد شد. ناخنها شفا ف هستند و رنگ پوست زیر خود را که در افراد با پوست تیره کدرتر ، ودر افراد با پوست روشن ، صورتی ( ناشی از عروق خونی ) است ، منعکس می کنند. رشد ناخن در افراد مختلف واز یک انگشت تا انگشت دیگر متفاوت است . ناخنهای انگشتان میانی کمی سریعتر از ناخنهای شست و انگشت کوچک رشد می کنند. میزان متوسط رشد در حدود یک هشتم اینچ ( حدود ٣/٠ سانتی متر ) در ماه است . بنابراین وقتی ناخن در اثر آسیب دیدگی از دست برود،۵ تا ۶ ماه طول می کشد تا ناخن جدیدی رشد کند . ناخنهای مردان به علت بستر ناخن بزرگتر ، سریعتر از ناخنهای زنان رشد می کند . هورمونها نیز در رشد ناخن نقش دارند ، به عنوان مثال میزان رشد ناخن هنگام حاملگی ودر پر کاری تیروئید افزایش می یابد. هیچ ماده غدایی از جمله ژلاتین ، که اغلب مشتریان زیادی دارد ، ناخن را افزایش نمی دهد ، ولی سوء تغذیه به طور مسلم رشد آن را کند می کند . سایر عواملی که باعث کندی رشد ناخن می شوند عبارتند از : هوای سرد عمل جراحی بزرگ ، و بیماری شدید ، بعد از یک بیماری وخیم ، شیار کوچکی به نام خط بو( نام پزشک فرانسوی که اولین بار آن را توصیف کرد ) در عرض صفحه ناخن ایجاد می شود. موقعیت این شیار روی ناخن امکان برآورد زمان بروز بیماری را فراهم می کند ، مثلا بیماری ای که در ژوئن بروز کرده است ، هنوز خود را در نوامبر نشان می دهد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۴ فروردین ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • راههای بی نظیرازبین بردن مشکلات رایج در زیبایی !

    راههای بی نظیرازبین بردن مشکلات رایج در زیبایی !
    اگر شما دچار سلولیت ( تجمع موضعی چربی زیر پوست), جای زخم روی صورت تان, خطوط چاقی روی شکم تان و یا حتی رگ‌های برجسته روی دست و پایتان هستید, برای شما راه حل‌های مناسبی وجود دارد. وقتش رسیده که باورهای غلط را دور بریزید و یا اگروقت و حوصله ندارید راه‌های میان بر را برای خلاصی از شر آنها و زیباتر شدن تجربه کنید.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۲ بهمن ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش