گوناگون

اجابت مزاج و مراقبت از مثانه


 

نکته:بطور متوسط هر فرد ۱٫۵ لیتر ادرار در ۲۴ ساعت تولید میکند. (بسته به میزان دریافت مایعات، مصرف برخی مواد و داروها و همچنین میزان تعریق این مقدار متغیر است.)

نکته:ظرفیت مثانه ۴۰۰ تا ۶۰۰ سی سی میباشد و قادر است این حجم ادرار را به مدت ۲-۵ ساعت در خود نگه دارد.

نکته: نیاز به دفع ادرار هنگامی پدید می آید که حجم ادرار در مثانه به ۲۰۰ تا ۳۰۰ سی سی میرسد.

نکته:دفعات و تناوب دفع ادرار بطور متوسط ۴-۸ ساعت یکبار و در افراد بالای ۶۵ سال ۳-۴­ ساعت یکبار است.

نکته:طول پیشابراه در مردان ۲۰ سانتی متر و در زنان ۲٫۵ تا ۴ سانتی متر است. به همین خاطراحتمال ابتلای مردان به عفونت های ادراری به مراتب کمتر از زنان است.

نکته: محدوده طبیعی دفعات اجابت مزاج (دفع مدفوع) در افراد متفاوت بوده و از ۳ بار در روز تا ۳ مرتبه در هفته متغیر است.

نکته:هر فرد بطور متوسط ۲۰۰ تا ۴۰۰ گرم مدفوع در ۲۴ ساعت دفع میکند.

بهداشت اجابت مزاج و راهکارهای حفظ سلامتی مثانه:

۱- حداقل روزانه ۱٫۵ لیتر آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی نکنید. (هنگام فعالیت بدنی و گرمای هوا این میزان افزایش می یابد.)

۲-مصرف الکل، مواد حاوی کافئین (چای، قهوه و نوشابه های گازدار) و قرار گرفتن در معرض سرما حجم ادرار را افزایش میدهد.

۳-تنها هنگامی به دستشویی بروید که مثانه شما پر است. تخلیه مثانه وقتی که نیاز به دفع ادرار ایجاد نگردیده باعث کاهش ظرفیت مثانه میگردد. (مگر قبل از خواب شبانه و یا زمانی که احتمال میدهید به توالت دسترسی نخواهید داشت.)

۴-یک بار برخاستن از خواب شبانه بمنظور تخلیه ادرار امری طبیعی است، اما چنانچه این تعداد بیش از یکبار باشد بایستی به پزشک مراجعه کرد.

۵-از نوشیدن مایعات از ۲ ساعت قبل از خواب شبانه بپرهیزید.

۶-چنانچه قوزک پای شما دچار ورم است پاهای خود را عصر هنگام مدتی بالا آورید. هنگامی که برای طولانی مدت می ایستید و یا می نشیند مایعات در بخش تحتانی پاها تجمع می یابد اما زمانی که دراز میکشید این مایع به بخشهای فوقانی بدن شما حرکت کرده و از از طریق کلیه ها فیلتر و وارد مثانه میگردد. بنابراین شما به ناچار نیمه شب بایستی برای دفع ادرار از خواب برخیزید.

۷-همواره یک بطری آب کنار دست خود آماده داشته باشید و نیم ساعت یکبار از آن چند جرعه بنوشید.

۸-تعداد اجابت مزاج اهمیت نداشته و این قوام آن است که حائز اهمیت است. مدفوع باید نرم بوده و دفع آن آسان باشد.

۹-مصرف فیبر غذایی و مایعات کافی و داشتن فعالیت بدنی مرتب برای اجابت مزاج طبیعی و جلوگیری از یبوست ضروری میباشند. به تاخیرانداختن اجابت مزاج نیز باعث یبوست میشود.

۱۰-هیچگاه مدفوع خود را نگه ندارید و اجابت مزاج را به تاخیر نیاندازید. نیاز به دفع معمولا ۲۰ دقیقه پس از صرف غذا روی میدهد، بویژه پس از صرف صبحانه و نوشیدنیهای گرم.

۱۱-هنگام اجابت مزاج عجله نکنید. اجابت مزاج یکی از ارکان مهم  سلامتی سیستم معدی-روده ای و عضلات کف لگن میباشد.

۱۲-هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج از زور زدن جدا بپرهیزید.

۱۳-زور زدن زیاد و مداوم حین اجابت مزاج سبب تضعیف عضلات کف لگن و هموروئید(بواسیر) میشود.

۱۴-در مصرف ملین ها و مسهل زیاده روی نکنید.

۱۵-از حذف صبحانه و دیگر وعده های غذایی بپرهیزید. چنانچه برای صرف صبحانه وقت ندارید حداقل یک موز و یا آجیل خام مصرف کنید.

۱۶-برای جلوگیری از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج عضلات شکم خود را شل کنید و از حبس کردن نفس خود خودداری ورزید.

۱۷-همواره ادرار خود را بطور کامل تخلیه کنید. عدم تخلیه کامل مثانه از ادرار منجر به ایجاد عفونتهای ادراری میگردد.

۱۸-عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. (در مقاله بعدی مفصلا به آن می پردازیم)

۱۹-پس از هر رابطه جنسی حتما ادرار کنید

منبع: مردمان

funpatogh . com

 

iconبرای دانلود کلیک کنید

icon برچسب ها: , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۳ دی ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • الگوریتم مراقبت از راه دور بهینه برای شبکه های سنسوری

    نویسنده: محسن دلیل گورابجیری

    الگوریتم مراقبت از راه دور بهینه برای شبکه های سنسوری

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۴ آبان ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • ضرورت مراقبت از ترانه‌ها و موسیقی‌های عاشورایی در صداوسیما

    ضرورت مراقبت از ترانه‌ها و موسیقی‌های عاشورایی در صداوسیما
    موسیقی‌های عاشورایی

    لزوم خلاقیت و نوآوری در خلق ملودی‌هایی که برای مناسبت‌های مذهبی چون ایام محرم استفاده می‌شود و همچنین حفظ شأن این ایام در ترانه‌ها، بارها مورد تأکید بزرگان نظام و همچنین کارشناسان موسیقی قرار گرفته‌است؛ به نحوی که کارشناسان و مدیران نهادی همانند مرکز موسیقی و سرود سازمان صداوسیما که مسوولیت نظارت بر کلیه ترانه‌های شبکه‌های رادیویی و تلویزیونی را بر عهده دارد، نیز بر این نکته اذعان داشته و معتقدند که آنچه تحت عنوان ترانه‌های عاشورایی با استفاده از ملودی‌های فولکلور و از پیش تعریف شده پخش می‌شود، اغلب در خصوص پخش مراسم‌های زنده بوده که نظارت بر آن‌ها در ماموریت‌های مرکز موسیقی قرار نمی‌گیرد.
    ****

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۹ آبان ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • راهنمای مراقبت از بیماران مبتلا به دیابت در زمینه عوارض حاد دیابت

    چگونگی مراقبت از بیماران مبتلا به دیابت در زمینه عوارض حاد دیابت
    عوارض حاد دیابت از علل بسیار مهمی هستند که بیشترین میزان مشکلات اورژانسی را برای بیماران دیابتی ایجاد می نمایند و گاه حتی اولین علامت در برخی از بیماران، وقوع برخی از همین عوارض حاد محسوب می گردد.
    تعریف:

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۶ مهر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • آموزش مراقبت از خود در قبال ریسک های امنیتی موجود در اینترنت

    آموزش مراقبت از خود در قبال ریسک های امنیتی موجود در اینترنت

    آموزش مراقبت از خود در قبال ریسک های امنیتی موجود در اینترنت

    دسته نرم افزار آموزشی زیردسته
    کامپیوتر

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۸ مهر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • سالمندی و مراقبت های دوران سالمندی

    سالمندی و مراقبت های دوران سالمندی
    « سالمندی آغازی دیگر در زندگی است با کوله باری از تجربه»
    سالمندی دوران پختگی ،ورزیدگی و زمان احساس بی نیازی است و فرصت سیر به سوی کمال و رسیدگی به خویشتن. سالمندان ،باور ارزش های وجودی خانواده و جامعه هستند. در فرهنگ اسلامی و ایرانی ،«پیری» نه بعنوان یک کلمه ناخوشایند ،بلکه بصورت «کمال،حکمت،خردمندی و فرزانگی » تلقی می شود. از این رو می تواند بعنوان مرحله ای موثر و گرانقدر در زندگی به حساب آید.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۷ مرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • چگونه از ناف نوزادان مراقبت کنیم



    ارسال برای دوستان



    مراقبت از ناف نوزاد مراقبت از ناف نوزاد : خشک شدن بندناف نوزاد از همان روزهای اول و دوم شروع می شود.رنگ آن ابتدا زردوسپس قهوه ای شده وبعداز یک تادوهفته می افتد.در این مدت وقبل از افتادن بندناف لازم است

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۹ خرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مراقبت های اصولی می تواند خطر شکستگی را در زنان دیابتی کاهش دهد

    مراقبت های اصولی می تواند خطر شکستگی را در زنان دیابتی کاهش دهد  
       

    مطالعه سه ساله ای که روی ۲۸۶ زن یائسه دیابتی نوع ۲ با سابقه دیابت بالای ده سال انجام شد، نشان داد که میزان شکستگی در گروه دارای هموگلوبین «ای وان سی» کمتر از ۷، حدود ۷ درصد و در گروه دارای هموگلوبین «ای وان سی» بالای ۸، نزدیک به ۳۰ درصد بود.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  دکتر حمید اصغر زاده و گروه پزشکی آذربایجان و شاخه ارومیه انجمن دیابت ایران، در پژوهشی با عنوان «بررسی میزان شکستگی استخوانی و اهمیت هموگلوبین ای وان سی در بیماران یائسه دیابتی نوع ۲» که در نوزدهمین کنگره جامعه پزشکان متخصص داخلی ارایه شد، آورده اند: از نظر مصرف سیگار اختلاف معنی داری بین دو گروه مذکور ( اولی شامل ۱۷۲ و دومی شامل ۱۱۴ نفر) وجود نداشت اما از نظر میزان تحصیلات و بهره مندی از کلاس های انجمن دیابت و دفع کلسیم ادرار ۲۴ ساعته اختلاف بین دو گروه، معنی دار بود.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۹ خرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • چگونه از پدر و مادر پیرمان مراقبت کنیم؟

    .


    چگونه از پدر و مادر پیرمان مراقبت کنیم؟

    مطمئناً روزی می آید که پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگتان به شما نیاز پیدا می کنند. وقتی این زمان می رسد، ممکن است قبول نکنند که به شما یا هر کس دیگری نیازمند شده اند اما در واقعیت، آنها واقعاً به کسی نیاز دارند درست مثل زمانی می ماند که شما بچه ای کوچک بودید و به آنها نیاز داشتید: برای دستشویی و حمام رفتن، غذاخوردن، لباس پوشیدن، و امثال این. شاید آن روزها را به خاطر نیاورید اما مطمئناً می دانید که آن روزها وجود داشتند. پدرو مادر یا پدربزرگ و مادربزرگتان (کسانی که بزرگتان کردند، به شما غذا دادند، از شما مراقبت کردند، برایتان سرپناهی امن فراهم کردند،به شما عشق دادند و از شما حمایت کردند، …) روزی پیر می شوند و به شما نیاز پیدا می کنند. آماده اید؟ آیا می دانید باید چکار کنید؟

    نکته مهم (اگر تصمیم می گیرید که خودتان را از این اتفاق طبیعی دور کنید) این است که باید بهترین آسایشگاه سالمندان یا بهترین پرستار را همراه با تسهیلات لازم در خانه خودتان برای آنها فراهم کنید. اما اگر شما هم مثل من تصمیم می گیرید که خودتان از والدین یا پدر و مادربزرگتان مراقبت کنید، داستان کاملاً متفاوت می شود. در این صورت نه تنها به چیزهای زیادی نیاز پیدا می کنید بلکه به گستره ای از احساسات و عواطف و توانایی ارجح دانستن کسی نسبت به خودتان هم نیاز پیدا خواهید کرد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲ اردیبهشت ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مراقبت از ناخن‌ها

    مراقبت از ناخن‌ها

    ناخن گرفتنناخن‌ها عملکردهای مهمی دارند، برای مثال در گرفتن اشیا به ما کمک کرده و از بافت انگشتان دست و پا حمایت می ‌کنند و البته می ‌توانند جذاب و زیبا باشند.
    ناخن‌ها همچنین نشان ‌دهنده عادات شخصی و بهداشتی افرادند. معمولاً خانم‌ها بیشتر از آقایان به ظاهر و زیبایی ناخن‌های خود اهمیت می‌ دهند و پول و زمان زیادی را برای نگهداری و زیبا کردن ناخن هایشان صرف می ‌کنند، اما صرف‌ نظر از زیبایی ظاهر، ناخن‌ها عملکردهای بسیار مهمی دارند و اغلب وضعیت بهداشت عمومی ما را بازگو می‌ کنند.
    اختلالات و بیماری‌های ناخن می ‌توانند روی توانایی ما در گرفتن و نگه داشتن چیزهای ظریف و کوچک و همچنین روی شکل راه رفتن و احساس لامسه ما تأثیرگذار باشند.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۳ بهمن ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش