گوناگون

رژیم کم کالری برای کاهش وزن

رژیم کم کالری برای کاهش وزن

 

iconبرای دانلود کلیک کنید

icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۳۰ دی ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • دخانیات، الکل، فعالیت کم بدنی و مصرف کم سبزیجات و میوه ها حافظه را ضعیف می کند

    تاثیر عادات بد بر حافظه

    عادات بد از قبیل استعمال دخانیات، مشروبات الکلی، فعالیت کم بدنی و مصرف کم سبزیجات و میوه ها حافظه و قدرت تفکر انسان را ضعیف می کند.
    به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  نتایج تحقیق دانشمندان کلینیک پل بروسیه فرانسه روی پنج هزار و ۱۲۳ نفر نشان داد ، کسانی که عادات بد دارند سه بار بیشتر از بقیه انسان ها مشکل تفکر و دو بار بیشتر از بقیه مشکل حافظه دارند.

    این تحقیق در سه مرحله یعنی زمانی که داوطلبان ۴۴ ، ۵۶ و ۶۱ سال داشته اند، انجام شده است و دانشمندان با در نظرگرفتن مشخصه هایی از قبیل سن، جنسیت، وضع اجتماعی و اقتصادی دریافتند، افراد سیگاری و کسانی که میوه و سبزی کم می خورند حافظه بسیار بدی دارند و علاوه بر این بیشتر از سایران با مشکلاتی از قبیل ناتوانی در تفکر ریاضی و قضاوت مواجه می شوند.

    * مضرات مشروبات الکلی

    امروزه حدود صد میلیون آمریکایی، مقدار کمی از کالری مورد نیاز خود را با نوشیدن مشروبات الکلی تأمین میکنند. چون الکل ایجاد کالری میکند، اما نمیتواند ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین نماید علاوه بر اینکه مشروبات الکلی حافظه را کاهش می دهد و به این دلیل یک غذای ضد غذا نامیده میشود. به علاوه با مصرف الکل، مصرف غذاهای کالری زا کاهش یافته، بدن از چندین ماده مغذی خالی شده ونیاز اضافی به سائر مواد مغذی پدید می آید.
    برخلاف سائر مواد مغذی انرزی زا (پروتئین، قند و چربی) الکل فقط به عنوان یک ماده سوختنی توسط سلولهای کبدی بکار میرود. به طور طبیعی کبد چربیها را میسوزاند. وقتی الکل مصرف میشود چربیها نمیسوزند بلکه در کبد ذخره شده و یا وارد خون میگردد. در تیجه چربیهای بالقوه زیان آور در دستگاه گردش خون افزایش می یابد یا احتمال آسیب کبدی وجود دارد. مصرف الکل میتواند موجب بالا رفتن فشار خون، وارد شدن آسیب به عضلات قلب و سیروز و هپاتیت کبدی گردد. الکل میتواند خطر ابتلا به سرطان دهان، حلق و مری را افزایش داده و باعث آسیب زدن به دیواره معده و روده گردد. آسیب وارده به معده و روده میتواند در نهایت موجب تضعیف جذب قدرت مواد مغذی توسط بدن شود.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۶ آبان ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲

    کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲ 
    توضیح‌ کلی
    کم خونی وخیم ( کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲) عبارت‌ است‌ از کم‌خونی‌ ناشی‌ از جذب‌ ناکافی‌ ویتامین‌ ب‌۱۲ (کوبالامین‌). ویتامین‌ ب۱۲ تنها در غذاهای‌ با منشای‌ حیوانی‌ یافت‌ می‌شود، مثل‌ گوشت‌، ماهی‌، و لبنیات‌. این‌ نوع‌ کم‌خونی‌ اغلب‌ در افراد ۶۰-۵۰ ساله‌ روی‌ می‌دهد. علایم‌ کم‌خونی‌ وخیم‌ به‌ آهستگی‌ و به‌ طور نامحسوس‌ ظاهر می‌شوند و ممکن‌ است‌ بلافاصله‌ تشخیص‌ داده‌ نشوند.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۸ مهر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • بازداشت قاچاقچیان لامپ کم مصرف

    بازداشت قاچاقچیان لامپ کم مصرف
    جام جم آنلاین: حیدر محمدزاده بازپرس شعبه اول دادسرای قاچاق کالا و ارز از بازداشت قاچاقچیان لامپ‌های خارجی کم مصرف خبر داد.
    بازپرس شعبه اول دادسرای قاچاق کالا و ارز در گفتگو با ایسنا، در تشریح این پرونده اظهار کرد: به دنبال گشت‌زنی ماموران پلیس آگاهی تهران در خیابان ناصر خسرو و مظنون شدن به کامیونی که در حال تخلیه‌ بار بود از این کامیون تعداد زیادی لامپ‌های خارجی کم مصرف عمدتا چینی کشف شد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۱ مهر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • چگونه فرش دستباف را با هزینه کم تمیز کنیم؟

    چگونه فرش دستباف را با هزینه کم تمیز کنیم؟ www.taknaz.ir

     

    فرش های دستباف به ویژه انواع ایرانی آن از ارزش و بهای بالایی برخوردار هستند و مراقبت و رسیدگی آن ها حائز اهمیت است. هر چه باشد این فرش های زیبا قرار است به عنوان یادگاری از شما به آیندگان و فرزندانتان برسد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۸ مهر ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  •  نقش سلولهای کم فشار محلی در استقرار مجموعه های ماسه ای ایران (مطالعه موردی: بندریگ کاشان)

    نوشته شده توسط همکلاسی
      

    style="direction: rtl; background-color: rgb(206, 223, 242); width: 450px; " frame="1"
    cellspacing="3" >
    عنوان مقاله  نقش سلولهای کم فشار محلی در استقرار مجموعه های ماسه ای ایران (مطالعه موردی: بندریگ کاشان)

    dir="ltr"> نشریه

    مدرس علوم انسانی زمستان ۱۳۸۱

    dir="ltr"> نویسنده

     یمانی مجتبی

    dir="ltr"> حجم
    فایل

    ۳۷۷
    کیلو بایت

    dir="ltr"> دریافت مقاله

    title=" نقش سلولهای کم فشار محلی در استقرار مجموعه های ماسه ای ایران (مطالعه موردی: بندریگ کاشان)">
    alt="دریافت مقاله"
    src="http://hamkelasy.com/components/com_hamticle/templates/pdf_icon_small.gif"/>

    کلمات کلیدی :

     ریگهای ایران، بندریگ، ریگ بلند کاشان، کاشان، مسیله، ماسه بادی، ریگزار، ژئومورفولوژی، توده های ماسه ای ایران،‌ کم فشار محلی،‌ ایران

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۷ شهریور ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • شرایط ازدواج یک پسر کم توقع و فداکار

    شرایط ازدواج یک پسر کم توقع و فداکار www.irannaz.com

    از آنجا که امر ازدواج یکی از مهمترین اصول اجتماعی و همچنین تشکیل خانواده یکی از مهمترین و بنیادین ترین ساختارهای اجتماعی می باشد و همانطور که می دانید حضور یک پسر مجرد ‌در میان جمعی ، برای آن جمع موجبات معصیت را فراهم می دارد ، لذا اینجانب که همیشه حسن نیت و صداقتم را همه دیده اند و نیازی به اثبات نیست قصد امر خیری کردم ، اگر خدا بخواهد ما هم به پلی می رسیم …!
    رشد قارچی آمار طلاق و رشد منفی ازدواج در جامعه ما ، همچنین عدم تناسب تعداد دختران نسبت به پسران ( یعنی به ازای هر پسر پنج دختر ) بنده از جان گذشتگی می کنم ، تن به ازدواج می دهم !

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۷ مرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • خطر افسردگی در کمین نوزادان کم وزن

    خطر افسردگی در کمین نوزادان کم وزن

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱ مرداد ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • مسجدجامعی: «قیصر» همیشه می‌گفت وقت کم دارم

    مسجدجامعی: «قیصر» همیشه می‌گفت وقت کم دارم
    مسجدجامعی

    احمد مسجدجامعی گفت: «قیصر امین‌پور» همیشه می‌گفت وقت کم دارم و ما امروز می‌فهمیم که او درست می‌گفت.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۲۱ بهمن ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • کم خونی

    کم خونی

    بیماری های شایع دوران کودکی ( قسمت هفتم )

    کم خونی یک مشکل ناتوان کننده است که به علت کاهش تعداد گلبولهای قرمز طبیعی خون یا کاهش میزان هموگلوبین ایجاد می شود. هموگلوبین رنگدانه ای است که مسئول حمل اکسیژن و رساندن آن به بافت های مختلف بدن است. در ساختمان این رنگدانه آهن وجود دارد و باعث رنگ قرمز خون می شود. کم خونی ممکن است به علت عدم تولید کافی گلبولهای قرمز درمغز استخوان ، کمبود آهن و سایر مواد لازم جهت خونسازی ، مثل اسید فولیک و ویتامین ۱۲Bبیماری هایی مانند بدخیمی های خونی ( لوسمی ) ، کم خونی سلول داسی شکل و تالاسمی ، از دست دادن بیش از اندازه خون ، و یا عفونت ها باشد . کم خونی مشکلی جدی است زیرا ممکن است نشانه یک بیماری زمینه ای باشد ، بنابراین بررسی تمام علل کم خونی ضروری هستند .

    چگونه می توان کم خونی را تشخیص داد ؟

    نخستین اقدامی که باید انجام دهید این است که کودک خود را از نظر ضعف جسمانی و رنگ پریدگی ارزیابی کنید. اگر کودک شما رنگ پریده و خسته به نظر می رسد و به خوبی غذا نمی خورد ، ملتحمه( ۱)چشمها ، مخاط دهان ( پوشش داخل دهان ) ، نوک انگشتان و زبان وی را بررسی کنید ؛ زیرا در کم خونی این قسمتها رنگ پریده به نظر می رسند . همچنین ممکن است کودک نسبت به دوستان و همسالان خود فعالیت کمتری داشته باشد ، یا پس از فعالیتی مختصر نفس نفس بزند و یا از سرگیجه شکایت داشته باشد و زود خسته شود .

    اگر بعد از بررسی فوق شک کردید که کودک شما دچار کم خونی است بلافاصله با پزشک مشورت کنید . کم خونی همیشه باید توسط پزشک بررسی شود.

    نخستین اقدامی که پزشک انجام می دهد :

    نخستین اقدامی که پزشک انجام می دهد گرفتن یک نمونه خون برای بررسی آزمایشگاهی است .

    اگر کم خونی به دلیل فقر آهن باشد پزشک احتمالاً یک مکمل خوراکی آهن تجویز کرده و به شما توصیه می کند که در رژیم غذایی کودک غذاهایی بگنجانید که محتوای آهن زیاد باشند. همچنین بررسی علت فقر آهن باید توسط متخصص اطفال انجام شود . سایر اقدامات جهت تشخیص نوع و علت کم خونی عبارتند از : بررسی شکل گلبولهای قرمز زیر میکروسکوپ ، تعیین حجم گلبولهای قرمز جهت تشخیص نوع خاصی از کم خونی که به علت کمبود اسید فولیک یا ویتامین ۲B ایجاد شده و در طی آن گلبولهای قرمز بزرگ می شوند ، تجزیه هموگلوبین و آزمایش مغز استخوان .

    جهت درمان کم خونی باید نخست علت آن تشخیص داده شود ، مصرف مکمل خوراکی آهن ، اسید فولیک یا استفاده از فرم تزریقی ویتامین ۱۲B از جمله درمان هایی هستند که برای انواع کم خونی حاد به کار می روند. در تالاسمی که نوع خاص و شایعی از کم خونی است به علت تخریب گلبولهای قرمز و آزاد شدن آهن ، آهن در بدن تجمع می یابد که می تواند خطرناک باشد، برای جلوگیری از تجمع آهن از تزریق دسفرال استفاده می شود. دسفرال ماده ای است که با آهن ترکیب شده و آن را از طریق ادرار رفع می کند. در تالاسمی به هیچ وجه نباید آهن مصرف شود.

    تزریق خون یکی دیگر از درمانهایی است که در درمان کم خونی ای که به دلیل خونریزی شدید ایجاد شده استفاده می گردد.

    اقداماتی که شما می توانید برای کمک به کودک انجام دهید :

    حفظ تعادل و تناسب رژیم غذایی کودک بسیار اهمیت دارد. فقر آهن شایع ترین کم خونی در سنین رشد است. زیرا آهنگ رشد در این سن بسیار سریع بوده و دریافت وجذب آهن ممکن است به دلیل عدم تناسب رژیم غذایی و وجود برخی از مواد که باعث جذب آهن می شوند، کم باشد. برای رفع این مشکل باید از غذاهای حاوی آهن مثل جگر، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ و حبوباتی مثل عدس، به مقدار کافی استفاده کرد. برخی موارد مثل ویتامین " ث" به جذب بیشتر آهن کمک می کند، بنابراین به عنوان مثال می توانید یک لیوان آب پرتقال همراه تخم مرغ به کودک بدهید . موادی مثل چای از جذب آهن جلوگیری می کنند. همچنین لازم است از ۶ ماهگی که سن شروع تغذیه تکمیلی است تا ۵/۱ سالگی قطره آهن ، روزانه ۱۵ قطره به کودک داده شود. قطره آهن می تواند باعث سیاه شدن رنگ دندانها شود. برای جلوگیری از تغییر رنگ دندانها می توان قطره را درعقب دهان چکانده و پس از آن به کودک آب داد و سپس دندانها را با یک پارچه تمیز ، پاک کرد.

    علائم احتمالی کم خونی

    - رنگ پریدگی زبان و پوست، بخصوص در نواحی نوک انگشتان ، لبها واطراف چشمها،

    - خستگی و ضعف ،

    - کمبود نفس در هنگام فعالیت ،

    - سرگیجه،

    - افزایش ضربان قلب.

    (۱) خارجی ترین بافت چشم ها که بسیار حساس هستند و محافظی برای چشم ها در مقابل آلودگی می باشند.

    کم خونی

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۱۵ دی ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش