گوناگون

چگونه از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کنیم؟

درمان های سنتی درمان های سنتی(مانند ماساژ، داروهای گیاهی و…) نمی توانند سنگ کلیه را درمان کنند ولی زمانی که در ترکیب با توصیه های پزشک مورد استفاده قرار گیرند در کاهش ریسک ابتلا به سنگ های کلیوی کمک کننده خواهند بود. برخی منابع، درمان های سنتی به شرح زیر را پیشنهاد کرده اند: * آب لیمو و آب پرتقال از لحاظ تئوری، نوشیدن آب لیمو یا آب پرتقال می تواند ریسک سنگ های کلیوی را کاهش دهد. سطوح اسید سیتریک موجود در آب لیمو و آب پرتقال می تواند سطوح کلسیم موجود در ادرار را کاهش داده و منتهی به تشکیل کمتر سنگ های کلسیمی شود ولی هیچ مطالعه ای این فرضیه را ثابت نکرده است. چنان چه از نوشیدن آب طعم دار شده با لیمو و یا آب پرتقال لذت می برید، خواهید دید که با مصرف این مواد ریسک تشکیل سنگ های کلسیمی را در کلیه ی خود کاهش می دهید. به هر جهت شواهد کافی برای پیشنهاد کردن این فرضیه به همه افراد وجود ندارند. * چای نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز یا سیاه ریسک ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد. در یک مطالعه زنانی که بیشترین میزان چای سیاه را می نوشیدند ریسک سنگ های کلیوی در آن ها کمتر بود. این مطالعه از دقت بالایی برخوردار نبود و تنها زنان را مورد بررسی قرار داده بود بنابراین مدارک و دلایل محکمی دال بر اثربخشی چای در کاهش ابتلا به سنگ کلیه در اختیارمان قرار نمی دهد. به هر جهت چای حاوی مقادیر بالایی اگزالات می باشد بنابراین، چنان چه ادرار شما حاوی مقادیر بالایی اگزالات باشد پزشک تان شما را از نوشیدن چای منع خواهد کرد. پیشگیری تغییر و اصلاح سبک زندگی: در صورت اجرای راه کارهای زیر خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهید: * نوشیدن آب کافی در طول روز آب زیادی در طول روز بنوشید. معمولاً پزشکان به افراد با سابقه ی سنگ کلیه مصرف آب زیاد و دفع ۵/۲ لیتر ادرار در روز را توصیه می کنند. پزشک از شما می خواهد که میزان برون دهی ادرار خود را اندازه گرفته تا مطمئن شوید در روز به مقدار کافی آب دریافت می کنید. افرادی که در آب و هوای گرم و خشک زندگی می کنند و نیز آن دسته از افرادی که به طور مکرر ورزش می کنند به آب دریافتی بیشتری نیاز دارند تا بتوانند مقدار ادرار کافی در طی روز داشته باشند. * استفاده از غذاهای غنی از اگزالات را محدود کنید چنان چه بدن شما مستعد تشکیل سنگ های اگزالاتی باشد، پزشک تان اجتناب از غذاهای غنی از اگزالات را توصیه خواهد نمود. این مواد غذایی عبارت هستند از ریواس، چغندر، بامیه، سیب زمینی شیرین، چای، شکلات و محصولات سویا. * انتخاب رژیم غذایی کم نمک و محدود از نظر پروتئین حیوانی مقدار نمک دریافتی خود را کاهش داده و غذاهایی با منابع پروتئین غیر حیوانی انتخاب کنید مانند آجیل و دانه های روغنی و یا حبوبات. از این طریق احتمال تشکیل سنگ کلیوی را کاهش می دهید. * به دریافت مواد غذایی غنی از کلسیم ادامه دهید ولی از دریافت مکمل کلسیم اجتناب کنید کلسیم موجود در مواد غذایی اثری بر ریسک ابتلا به سنگ های کلیوی ندارد. به خوردن مواد غذایی غنی از کلسیم ادامه دهید مگر این که پزشک تان توصیه ای غیر از این داشته باشد. پیش از دریافت مکمل کلسیم با پزشک خود مشورت کنید چرا که دریافت مکمل کلسیم با ریسک افزایش یافته ی سنگ های کلیوی مرتبط است. البته چنین ریسکی با دریافت مکمل همراه غذا کاهش می یابد. از پزشک خود بخواهید شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا رژیم غذایی مناسب شرایط شما را تنظیم نماید. داروهای مورد استفاده در پیشگیری: داروهای مورد استفاده، سطوح اسیدی و قلیایی ادرار را کنترل می کنند و برای افراد مستعد تشکیل برخی سنگ های کلیوی مفید هستند. نوع داروی تجویزی توسط پزشک به نوع سنگ بستگی دارد: * سنگ های کلسیمی: به منظور جلوگیری از تشکیل سنگ های کلسیمی، دیورتیک تیازیدی و یا داروی حاوی فسفات تجویز می شود. * سنگ های اسید اوریکی: به منظور کاهش سطوح اسید اوریک ادرار و خون، داروی آلوپورینول(زیلوپریم، آلوپریم) و یک داروی نگهدارنده ی ادرار در فاز قلیایی تجویز می شود. در برخی موارد آلوپورینول همراه با یک داروی قلیایی کننده، منتج به حل شدن سنگ های اسید اوریکی می گردند. * سنگ های استروویت: در جهت جلوگیری از تشکیل این نوع سنگ ها، توصیه ها و استراتژی هایی به منظور پاک نگه داشتن ادرار از باکتری های ایجاد کننده ی عفونت پیشنهاد می شود. استفاده ی طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها با دوز کم نیز در رسیدن به این هدف کمک کننده خواهد بود. * سنگ های سیستین: درمان سنگ های سیستین دشوار است. پزشک داروهای خاصی به منظور قلیایی ساختن ادرار و یا باند کردن سیستین در ادرار تجویز خواهد کرد و علاوه بر آن توصیه به دفع مقادیر زیادی ادرار از طریق نوشیدن مقادیر فراوان آب خواهد نمود.

 

iconبرای دانلود کلیک کنید

icon برچسب ها: , , , , , , , , , , , , , , ,
  • نوشته: user
  • تاریخ: ۱۲ آذر ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • چه وقت دسر شیرین بخوریم؟

    در واقع این عادت، میل و علاقه‌ای است که انسان به غذاهای شیرین دارد و به این ترتیب عادت می‌کند تا بعد از غذا حتما یک خوراکی شیرین بخورد. این عادت چندان خوب نیست و بیشتر می‌تواند چاق‌کننده باشد. به همین دلیل، این روش تنها به کسانی توصیه می‌شود که وزن کمی دارند و می‌خواهند به هر دلیل وزن اضافه کنند. البته تمایل به شیرینی را می‌توان با نوشیدن چای و دو حبه قند، یک عدد خرما، یک قاشق عسل، ۲ تا ۳ عدد کشمش یا یک قاشق مرباخوری مربا برطرف کرد. جالب است بدانید که این مواد غذایی بیشتر از ۲۰ کیلوکالری انرژی ندارند در حالی که خوردن یک تکه کیک حداقل دو برابر مقدار یاد شده دارای کالری است. اینکه گفته می‌شود چربی‌های بدن باید با قند هضم شوند و خوردن مواد قندی بعد از غذا سبب هضم چربی می‌شود، باور صحیحی نیست. درواقع، وقتی غذا می‌خوریم ترکیبات نشاسته‌ای و کربوهیدرات‌های موجود، قند لازم را تولید می‌کنند. در ضمن، بستنی، کرم کارامل و شیرینی‌های چرب بسیار پرکالری‌اند و اگر شخصی میل به خوردن شیرینی دارد، می‌تواند ۲ حبه قند با چای یا یک قاشق مربا بخورد. در میان دسرها ژله یکی از کم‌کالری‌ترین‌هاست که یک واحدش حدود ۵۰ تا ۶۰ کیلوکالری انرژی بیشتر ندارد. به همین دلیل اگر چند دسر برای انتخاب وجود داشت در صورت دیدن ژله، آن را انتخاب کنید. این موضوع طبیعی است که افراد بعد از خوردن غذا میل به شیرینی داشته باشند زیرا خوردن آنها سبب آزادسازی آندروفین در بدن می‌شود و آندروفین باعث بروز احساس شادی و شعف در انسان خواهد شد و بهترین دسری که می‌توانیم پیشنهاد کنیم، سالادی تهیه شده از میوه‌های فصل و تازه است.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , , , , ,
  • نوشته: user
  • تاریخ: ۸ آذر ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • ایمنی در دوچرخه‌سواری

    دوچرخه هم مانند اتومبیل، وسیله‌ا‌ی نقلیه است. برای سلامت راندن آن، نه تنها باید بتوانید تعادل‌تان را حفظ کنید بلکه باید مراقب باشید که دچار آسیب‌دیدگی نشوید. امروزه بزرگسالان بیش از پیش از دوچرخه استفاده می‌کنند.

    دوچرخه‌سواری هم مانند راندن سایر وسایل نقلیه از مقرراتی پیروی می‌کند که باید آنها را رعایت کرد، با رعایت نکات زیر، خطر آسیب‌دیدگی در دوچرخه‌سواری کمتر می‌شود:۱- حرکت‌تان قابل پیش‌بینی باشد. یعنی اینکه به علایم و مقررات راهنمایی و رانندگی به دقت توجه کنید. مانند تابلوی ایست و رعایت حق تقدم عابر پیاده‌. در این صورت، دیگران هم بهتر می‌توانند حرکت شما را پیش‌بینی کنند. ۲- کلاه ایمنی بر سر بگذارید. دوچرخه‌سواری بدون کلاه ایمنی، مانند رانندگی بدون بستن کمربند ایمنی است. بدانید ۸۵ درصد از موارد آسیب‌دیدگی وخیم و مرگبار ناشی از دوچرخه‌سواری، به دلیل آسیب‌دیدگی سر است.۳- باید دیده شوید. دوچرخه شما از اکثر وسایل نقلیه دیگر کوچک‌تر است. پس باید تلاش بیشتری به خرج دهید تا دیگران بتوانند شما را ببینند. حتما در مسیری برانید که رانندگان سایر وسایل نقلیه انتظار دیدن دوچرخه‌سوار را داشته باشند، لباس روشن بپوشید و کلاهی سفید بر سر بگذارید.۴- هنگام تغییر مسیر و گردش به چپ یا راست، نگاه کنید و علامت دهید. قبل از این کار اول پشت‌سر خود را نگاه کنید سپس علامت گردش به چپ یا راست را بدهید. باید از ۳۰ متری قبل از گردش علامت بدهید.۵- در تقاطع‌ها مراقب باشید. اکثر حوادث ناشی از دوچرخه‌سواری در تقاطع‌ها روی می‌دهد. نه تنها تقاطع‌های دارای چراغ راهنمایی، بلکه تقاطع‌های کوچک و ورودی کوچه‌ها و خیابان‌های کوچک. همیشه منظم و با احتیاط دوچرخه‌سواری کنید و با حرکات ناشی از ترس و دستپاچگی، رانندگان سایر وسایل نقلیه را سردرگم نکنید.۶- حق تقدم را رعایت کنید به خصوص هنگامی که به دوچرخه‌سواران دیگر یا عابران نزدیک می‌شوید.۷- شب‌ها دوچرخه‌سواری نکنید. به فرزند خود هم‌چنین اجازه‌ای ندهید. بزرگسالانی که به اجبار شب‌ها باید دوچرخه برانند، حتما لباس‌های بازتابنده نور به تن کنند و چراغ جلوی دوچرخه‌شان نور سفیدی داشته باشد که از ۱۵۰ متری پیدا باشد. همچنین شبرنگ روی دوچرخه‌تان نصب کنید. اکنون چراغ‌های چشمک‌زنی برای دوچرخه‌ها به بازار آمده که با باتری کار می‌کنند.۸- هرگز از سمت راست ماشین‌ها سبقت نگیرید این کار هم خطرناک است و هم غیرقانونی.۹- مواظب باشید که زمین نخورید. اکثر آسیب‌دیدگی‌ها از زمین خوردن دوچرخه‌سوار ناشی می‌شوند و این شامل بزرگسالان هم می‌شود. برای جلوگیری از این پیشامد، روال یکنواخت و آرامی را برای ایستادن و به راه افتادن در پیش بگیرید و هنگام تغییر مسیر و گردش کاملا مراقب باشید و در عین حال مواظب ناهمواری‌های جاده و وجود گودال و سنگ باشید و در صورت لزوم پاچه شلوارتان را ببندید تا لای زنجیر دوچرخه گیر نکند.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , ,
  • نوشته: user
  • تاریخ: ۶ آذر ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • علائم ابتلا به ایدز چیست ؟

    علائم ابتلا به ایدز چیست ؟
    دکتر مینو محرز عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا واحد علوم پزشکی ایران گفت: ویروس ایدز پس از این که وارد بدن شد، مسیر تقریبا مشخصی را طی کرده و پس از تکثیر به تدریج سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.
    وی تصریح کرد: مراحل مختلفی از زمان ورود ویروس و ایجاد مرحله پیشرفته‌ای که به آن ایدز می‌گوییم، وجود دارد که به طور متوسط ۵ تا ۱۰ سال طول می‌کشد.

     

    iconبرای دانلود کلیک کنید

    icon برچسب ها: , , , , , ,
  • نوشته: user
  • تاریخ: ۲۴ آبان ۱۳۸۹
  • دیدگاه‌ها خاموش