گوناگون

سوپ سریع سبزیجات

مواد لازم (برای ۹ نفر)

۵۳۸ گرم سوپ آماده ، ۴۵۳ گرم سبزیجات یخ زده
۳۹۶ گرم کنسرو ذرت، ۴۲۵ گرم لوبیای پخته یا کنسرو لوبیا
۳۹۶ گرم گوجه فرنگی خرد شده

طرز تهیه

تمام مواد را در یک کاسه مناسب مایکروفر ریخته و در ظرف را بپوشانید. سپس برای مدت هشت الی ۱۰ دقیقه آن را روی قدرت بالا درون مایکروفر قرار دهید. در طول این مدت دو بار سوپ را هم بزنید.
 

ارزش غذایی برای هر نفر:

۱۴۹ کالری
چربی یک گرم
کلسترول یک میلی‌گرم
سدیم ۶۲۵ میلی‌گرم
کربوهیدرات ۲۷ گرم
فیبر هفت گرم
پروتئین شش گرم

سیمرغ

 

 

 

 


مطالب مرتبط با سوپ سريع سبزيجات


 

پسورد فایل:

لینک دانلود -

icon برچسب ها: , ,
  • نوشته: admin
  • تاریخ: ۴ دی ۱۳۹۰
  • دیدگاه‌ها خاموش
  • قسمت نظرات برای این مطلب غیر فعال شده است.